精子活力低怎么辦
精子對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)非常重要,正常的排精給男人們強(qiáng)壯的體魄,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),精液含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質(zhì).
在飲食方面有關(guān)專(zhuān)家建議多吃一些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,以提高精子的質(zhì)量與活力.
1、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用
若機(jī)體缺鈣,可使精子運(yùn)動(dòng)遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低.所以男士也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的信物,如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚(yú)、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等.
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份,并要提高精子活動(dòng)的能力
含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚(yú)、榛子、山藥、墨魚(yú)及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等.
如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品.
3、另外,精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)
如精液中果糖含量低,輕易造成死精癥.
而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重?cái)z信.
歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品,如河蝦、魚(yú)鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食.
4、食用含有鎂的信物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟并提高男士的生育能力.
建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉.含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品.
5、精子中含有很多的微量元素鋅,鋅對(duì)維持男性正常的生殖功能起著不可小覷作用
因?yàn)殇\是精子代謝必須的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食含有非常豐富的鋅的信物,如牡蠣、麩皮、動(dòng)物肝、蛤、蝦、貝類(lèi)、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、蓮子等是必要的.
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重?cái)z取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力.然而,每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克,因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用.120克瘦肉中含鋅7.5微克.
6、多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等.平時(shí)可以經(jīng)常泡些蟲(chóng)椹草水喝,這個(gè)中藥有填精補(bǔ)腎,提高精子質(zhì)量的作用,同時(shí)對(duì)脫發(fā)也有作用.動(dòng)物肉類(lèi)、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效.
發(fā)布時(shí)間：2021-11-03
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